Dla kogo jest przeznaczony kurs?

• Trenerów i osób ćwiczących, które chcą poszerzyć swój zakres wiedzy o odpowiednie przygotowanie motoryczne

•Fizjoterapeutów

•Trenerów przygotowania motorycznego

•Trenerów personalnych

•Osób rozpoczynających swoją przygodę z siłownią, chcących uniknąć popełniania błędów w planowaniu treningu

Dwupoziomowe szkolenie wprowadzające w tajniki prawidłowego prowadzenia treningu nastawionego na wszechstronny rozwój lub specjalizację z możliwością ukierunkowania wedle potrzeb. Zapoznając się z zagadnieniami z zakresu fizjologii wysiłku oraz biomechaniki, uzyskamy wiedzę, jaki wpływ mają rodzaj wysiłku oraz metody i techniki treningowe na budowanie pożądanych zdolności motorycznych.

W module pierwszym omówimy fizjologiczne podstawy kształtowania zdolności motorycznych, metody jakimi się je kształtuje oraz zarys podziału treningu od jednostki aż po cykle, z uwzględnieniem roli odpowiedniej równowagi między pracą a wypoczynkiem. Nauczymy się, jak przeprowadzać poprawną aktywację mięśniową i mobilizację układu ruchu.

Moduł drugi rozszerza omawiane zagadnienia, wyjaśniając konkretne schematy periodyzacji treningowej oraz ich zastosowania wedle celu trenującego. W części praktycznej zaprezentujemy ćwiczenia wielostawowe z użyciem ciężarów wolnych oraz omówimy ich rolę.

Realizacja szkolenia we współpracy z

Mauricz.com Jakub Mauricz

Agenda szkolenia

  1. Omówienie zasadności używania ruchu wielostawowego jako podstawy do budowy motoryki.
  2. Ćwiczenia główne a dodatkowe - różnice i zastosowanie.
  3. Zasady doboru techniki w zależności od budowy ciała trenującego.
  4. Schemat stopniowania progresji ćwiczeń wielostawowych.
  5. Periodyzacja.
  6. Planowanie treningu metodą liniową.
  7. Planowanie treningu metodą sprzężoną i równoległą.
  8. Planowanie treningu metodą falową.
  9. Ruchy z wychyleniem środka ciężkości (biodra): swing, ciąg rumuński, ciąg klasyczny/sumo, ciąg rwaniowy.
  10. Ruchy wypychane w płaszczyźnie pionowej: wyciskanie w klęku, wyciskanie żołnierskie, wycisko-podrzut, podrzut.
  11. Ruchy przyciągane w płaszczyźnie pionowej: stopniowanie podciągania + odmiany.
  12. Ruchy przyciągane w płaszczyźnie poziomej / wiosłowanie w: leżeniu, oparciu, opadzie tułowia.
  13. Ruchy z opuszczeniem środka ciężkości (bioder) / przysiad kielichowy, Zercher, ze sztangą z przodu, ze sztangą z tyłu, ze sztangą nad głową.
  14. Ruchy wypychane w płaszczyźnie poziomej: wyciskanie leżąc z ziemi, wyciskanie leżąc.

Trener

MACIEJ BIELSKI

Trener, pedagog, szkoleniowiec, diet coach. Specjalista do spraw przygotowania motorycznego oraz metodyki treningowej Współzałożyciel pierwszego boxa crossfitowego w Trójmieście, trener przygotowania motorycznego Piotra Hallmana i Seahawks Gdynia/ Sopot american football team. Specjalizuje się w treningu siłowym, kondycyjnym oraz prehabilitacji i metodach mobilizacji układu ruchu. Autor artykułów na temat treningu motoryki w pismach: Trainer, Men's Health, Body Challenge.

Mauricz Training Center to miejsce wyjątkowe. Każde ze szkoleń jest dokładnie przeanalizowane, przemyślane i zaplanowane w najmniejszym detalu. Szkolenia z Mauricz Training Center pozwalają każdemu uczestnikowi budować kompetencje trenera, dietetyka czy fizjoterapeuty lub po prostu rozwijać się w swojej dyscyplinie sportowej.

Metody szkoleniowe

Kurs jest opracowany na praktycznej i teoretycznej metodzie wykładowej.

Poruszane zagadnienia poparte są konkretnymi przykładami, tak by każdy uczestnik mógł odzwierciedlić swoją sytuację.

Szczegółowe informacje o szkoleniu znajdują się na stronie Bazy Usług Rozwojowych

UWAGA Fundacja pomaga w pozyskaniu środków zewnętrznych na sfinansowanie szkolenia

POZNAŃ

TORUŃ

WROCŁAW

SZCZECIN

KRAKÓW

ŁÓDŹ

KATOWICE

RZESZÓW

Koszt szkolenia

691,06 zł

+ 23% VAT

minimalna ilość uczestników 10 osób

  • 12 godz. szkoleniowych
  • Zaświadczenie

Szkolenie może być sfinansowane ze środków Unii Europejskiej.

Szkolenie jest w Bazie Usług Rozwojowych

Skontaktuj się z nami

+48 516 045 049

biuro@podkarpackafundacjarozwoju.pl

TOP