Dla kogo jest przeznaczony kurs?

• Trenerów i osób ćwiczących, które chcą poszerzyć swój zakres wiedzy o odpowiednie przygotowanie motoryczne

•Fizjoterapeutów

•Trenerów przygotowania motorycznego

•Trenerów personalnych

•Osób rozpoczynających swoją przygodę z siłownią, chcących uniknąć popełniania błędów w planowaniu treningu

Dwupoziomowe szkolenie wprowadzające w tajniki prawidłowego prowadzenia treningu nastawionego na wszechstronny rozwój lub specjalizację z możliwością ukierunkowania wedle potrzeb. Zapoznając się z zagadnieniami z zakresu fizjologii wysiłku oraz biomechaniki, uzyskamy wiedzę, jaki wpływ mają rodzaj wysiłku oraz metody i techniki treningowe na budowanie pożądanych zdolności motorycznych.

W module pierwszym omówimy fizjologiczne podstawy kształtowania zdolności motorycznych, metody jakimi się je kształtuje oraz zarys podziału treningu od jednostki aż po cykle, z uwzględnieniem roli odpowiedniej równowagi między pracą a wypoczynkiem. Nauczymy się, jak przeprowadzać poprawną aktywację mięśniową i mobilizację układu ruchu.

Moduł drugi rozszerza omawiane zagadnienia, wyjaśniając konkretne schematy periodyzacji treningowej oraz ich zastosowania wedle celu trenującego. W części praktycznej zaprezentujemy ćwiczenia wielostawowe z użyciem ciężarów wolnych oraz omówimy ich rolę.

Realizacja szkolenia we współpracy z

Mauricz.com Jakub Mauricz

Agenda szkolenia

  1. Planowanie i kontrolowanie wysiłku jako najważniejszy czynnik warunkujący i determinujący progres
  2. Periodyzacja - planowanie, czyli przejście od planu do wykonania
  3. Markery progresu i zmęczenia czyli kontrolowanie wysiłku: intensywność i objętość oraz częstotliwość i ich wzajemne relacja a progres.
  4. Cechy motoryczne człowieka: siła / szybkość / wydolność / wytrzymałość / gibkość / koordynacja ruchowa.
  5. Układ nerwowy a możliwości fizyczne, przewodzenie neuromotoryczne.
  6. Siła – rodzaje , metody kształtowania, element bazowy: siła maksymalna, siła eksplozywna, siła relatywna, siła absolutna, siła szybkościowa.
  7. Szybkość – rodzaje, metody kształtowania, element genetyczny: szybkość maksymalna, przyspieszenie, szybkość reakcji, szybkość siłowa.
  8. Moc – mezalians siły i szybkości, metody kształtowania, element neuromotoryczny.
  9. Wydolność – metody kształtowania, element regeneracyjny: warunki pracy tlenowej i beztlenowej, % zaangażowanie w zależności od intensywności pracy.
  10. Wytrzymałość – metody kształtowania, element psychiczny: wytrzymałość tlenowa, wytrzymałość beztlenowa, wytrzymałość siłowa, wytrzymałość szybkościowa.
  11. Gibkość i koordynacja ruchowa – metody kształtowania, element balansu i zdolności: naturalna gibkość, wrodzone możliwości, powierzchnie stawowe a możliwości, indywidualna budowa a możliwości.
  12. Budowa schematu treningowego: jednostka / mikro / makro /mezo cykl treningowy.
  13. Rozgrzewka jako fundament jednostki treningowej – co zawiera prawidłowa, aktywacja, mobilizacja, pobudzenie – schemat rozgrzewki.
  14. Mobilność stawów jako warunek prawidłowej techniki ćwiczeń, kompensacja negatywna, przykłady ćwiczeń mobilizujących poszczególne odcinki ciała.
  15. Oddychanie przeponowe jako warunek pozytywnego transferu siły z pkt A do B.
  16. Przykłady rozgrzewki dostosowane do jednostki treningowej ze względu na kształtowanie pożądanej cechy motorycznej.

Trener

Maciej Bielski

Trener, pedagog, szkoleniowiec, diet coach. Specjalista do spraw przygotowania motorycznego oraz metodyki treningowej Współzałożyciel pierwszego boxa crossfitowego w Trójmieście, trener przygotowania motorycznego Piotra Hallmana i Seahawks Gdynia/ Sopot american football team. Specjalizuje się w treningu siłowym, kondycyjnym oraz prehabilitacji i metodach mobilizacji układu ruchu. Autor artykułów na temat treningu motoryki w pismach: Trainer, Men's Health, Body Challenge.

Mauricz Training Center to miejsce wyjątkowe. Każde ze szkoleń jest dokładnie przeanalizowane, przemyślane i zaplanowane w najmniejszym detalu. Szkolenia z Mauricz Training Center pozwalają każdemu uczestnikowi budować kompetencje trenera, dietetyka czy fizjoterapeuty lub po prostu rozwijać się w swojej dyscyplinie sportowej.

Metody szkoleniowe

Kurs jest opracowany na praktycznej i teoretycznej metodzie wykładowej.

Poruszane zagadnienia poparte są konkretnymi przykładami, tak by każdy uczestnik mógł odzwierciedlić swoją sytuację.

Szczegółowe informacje o szkoleniu znajdują się na stronie Bazy Usług Rozwojowych

UWAGA Fundacja pomaga w pozyskaniu środków zewnętrznych na sfinansowanie szkolenia

POZNAŃ

TORUŃ

WROCŁAW

SZCZECIN

KRAKÓW

ŁÓDŹ

KATOWICE

RZESZÓW

Koszt szkolenia

691,06 zł

+ 23% VAT

minimalna ilość uczestników 10 osób

  • 12 godz. szkoleniowych
  • Zaświadczenie

Szkolenie może być sfinansowane ze środków Unii Europejskiej.

Szkolenia jest w Bazie Usług Rozwojowych

Skontaktuj się z nami

+48 516 045 049

biuro@podkarpackafundacjarozwoju.pl

TOP