Dla kogo jest przeznaczony kurs?

• Trenerów i osób ćwiczących, które chcą poszerzyć swój zakres wiedzy o odpowiednie przygotowanie motoryczne.

• Fizjoterapeutów

• Trenerów personalnych

• Osób rozpoczynających swoją przygodę z siłownią, chcących uniknąć popełniania błędów w planowaniu treningu.

Pięciomodułowe szkolenie, dzięki któremu Uczestnik zdobędzie wiedzę oraz umiejętności z poszczególnych dziedzin treningu, by samodzielnie dostosowywać przygotowanie motoryczne wedle ustalonych celów. Dzięki wiedzy zdobytej na tym szkoleniu słowo trening zyska nowe znaczenie, poszerzone o wcześniej niestosowane rozwiązania. Po ukończeniu szkolenia 'Trener Przygotowania Motorycznego' Uczestnik:

• ma uporządkowaną wiedzę teoretyczną z zakresu następujących modułów: I - trening siłowy – skupiamy się na fizjologicznych podstawach rozwoju siły, II - trening szybkościowy – omawiamy założenia treningu szybkościowego oraz obala mity związane z nim związane, III - trening mocy – łączymy zdolności omawiane na dwóch poprzednich modułach, IV - trening kondycyjny – skoncentrowany na rozwoju obydwu szlaków metabolicznych przedstawiamy metody oraz techniki pracy nad wydolnością tlenową oraz beztlenową, V - hipertrofia funkcjonalna – to dział poświęcony metodom oraz technikom używanym przy rozbudowie sylwetki w kontekście atletycznym, jak i ćwiczenia z zakresu prehabilitacji oraz warianty ćwiczeń wielostawowych z użyciem nietypowego sprzętu.

• potrafi samodzielnie przygotować i przeprowadzić treningi z uwzględnieniem odpowiedniego przygotowania motorycznego, potrafi planować efektywne treningi dla osób trenujących pod jego nadzorem.

• ma umiejętność ciągłego doskonalenia swoich umiejętności w odpowiedzi na rosnącą świadomość zdrowego stylu życia swoich klientów, rozumie znaczenie kompetencji interpersonalnych, pozwalających budować właściwe i długofalowe relacje z klientami.

Realizacja szkolenia we współpracy z

Mauricz.com Jakub Mauricz

Agenda szkolenia

    Moduł I – Trening siłowy

    Część teoretyczna / 3h

    • Fizjologiczne uwarunkowania i podstawy do budowania siły mięśniowej.

    • Różnorodność bodźców a odpowiedź organizmu.

    • Siła maksymalna / siła relatywna / siła szybkościowa / wytrzymałość siłowa.

    • Metody kształtowania siły: metoda ciężko atletyczna (powtórzenia, pauzy, wydłużanie fazy ekscentrycznej),

    metoda powtórzeniowa, metoda dynamiczna, metoda aktywacji po izometrycznej, metoda dopasowującego się

    obciążenia.

    Część praktyczna / 9h

    • Zastosowanie poznanych metod w ćwiczeniach wielostawowych.

    • Przykładowe jednostki treningowe.

    Moduł II – Trening szybkościowy

    Część teoretyczna / 3h

    • Fizjologiczne uwarunkowania i podstawy do rozwoju szybkości.

    • Genetyka a wytrenowanie.

    • Szybkość maksymalna / przyspieszenie / czas reakcji / szybkość siłowa.

    • Metody kształtowania szybkości: metoda atletyczna, metoda dynamiczna, plyometria.

    Część praktyczna / 9h

    • Mechanika kroku biegowego (praca ramion, synchronizacja, elementy kroku biegowego, skipy, przebieżki, sprint).

    • Plyometria (skoki, rzuty, reaktywność)

    • Przykładowe jednostki treningowe.

    Moduł III – Trening mocy

    Część teoretyczna / 3h

    • Fizjologiczne uwarunkowania i podstawy do rozwoju mocy.

    • Siła jako podstawa / szybkość jako niezbędnik.

    • Moc – zastosowanie.

    Część praktyczna / 9h

    • Trening transferowy.

    • Aktywacja post izometryczna.

    • Przykładowe jednostki treningowe.

    Moduł IV – Trening kondycyjny

    Część teoretyczna / 3h

    • Fizjologiczne uwarunkowania i podstawy do rozwoju obydwu szlaków metabolicznych.

    • Metabolizm tlenowy – podstawa.

    • Metabolizm beztlenowy – super silnik.

    • Wydolność jako baza do poprawy innych wyników.

    • Metody kształtowania: Interwał (intensywny/ekstensywny), ciągła, powtórzeniowa.

    Część praktyczna / 9h

    • Trening kondycyjny w warunkach plenerowych a zamknięty obiekt.

    • Interwał – złoty środek.

    • Niekonwencjonalne metody kształtowanie wydolności.

    • Przykładowe jednostki treningowe.

    Moduł V – Hipertrofia funkcjonalna

    Część teoretyczna / 3h

    • Fizjologiczne uwarunkowania i podstawy rozwoju masy mięśniowej.

    • Przekrój poprzeczny a gęstość mięśnia.

    • Rodzaje włókien a odpowiedź na bodziec.

    • Metody kształtowania: hipertrofia indukowana uszkodzeniami mięśniowymi, hipertrofia indukowana przez hipoksje.

    Część praktyczna / 9h

    • Ćwiczenia wielostawowe.

    • Ćwiczenia gimnastyczne.

    • Ćwiczenia nietypowe.

    • Przykładowe je

Trener

JAKUB MAURICZ

Mauricz.com

Najbardziej rozpoznawalna twarz dietetyki sportowej w Polsce. Trener, dietetyk, szkoleniowiec, dydaktyk. Specjalizuje się w dietetyce sportowej i suplementacji w sportach siłowych i siłowo-szybkościowych. Współautor sukcesów największych polskich gwiazd sceny MMA: mistrzyni UFC – Joanny Jędrzejczyk, mistrza KSW – Mameda Khalidova oraz Michała Materli, Izuagbe Ugonoha i wielu innych. Redaktor prowadzący magazynu Body Challenge. Autor wielu publikacji naukowych oraz artykułów publikowanych w czasopismach eksperckich, popularnonaukowych i lifestylowych.

Trener

MACIEJ BIELSKI

Trener, pedagog, szkoleniowiec, diet coach. Specjalista do spraw przygotowania motorycznego oraz metodyki treningowej Współzałożyciel pierwszego boxa crossfitowego w Trójmieście, trener przygotowania motorycznego Piotra Hallmana i Seahawks Gdynia/ Sopot american football team. Specjalizuje się w treningu siłowym, kondycyjnym oraz prehabilitacji i metodach mobilizacji układu ruchu. Autor artykułów na temat treningu motoryki w pismach: Trainer, Men's Health, Body Challenge.

Mauricz Training Center to miejsce wyjątkowe. Każde ze szkoleń jest dokładnie przeanalizowane, przemyślane i zaplanowane w najmniejszym detalu. Szkolenia z Mauricz Training Center pozwalają każdemu uczestnikowi budować kompetencje trenera, dietetyka czy fizjoterapeuty lub po prostu rozwijać się w swojej dyscyplinie sportowej.

Metody szkoleniowe

Kurs jest opracowany na praktycznej i teoretycznej metodzie wykładowej.

Poruszane zagadnienia poparte są konkretnymi przykładami, tak by każdy uczestnik mógł odzwierciedlić swoją sytuację.

Szczegółowe informacje o szkoleniu znajdują się na stronie Bazy Usług Rozwojowych

UWAGA Fundacja pomaga w pozyskaniu środków zewnętrznych na sfinansowanie szkolenia

Warszawa

    od: 22.09.2018 do: 02.12.2018

    (szkolenie realizowane w formie weekendowej)

Koszt szkolenia

2845,53 zł

+ 23% VAT

minimalna ilość uczestników 10 osób

  • 65 godz. szkoleniowych
  • Zaświadczenie

Szkolenie może być sfinansowane ze środków Unii Europejskiej.

Szkolenie jest w Bazie Usług Rozwojowych

Skontaktuj się z nami

+48 516 045 049

biuro@podkarpackafundacjarozwoju.pl

TOP